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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 漫談視障者運動
文/張閎霖
運動是天性，不僅可以健身，更可以達到紓解壓力的效果。視障者常因為視力問題，在各項運動的參與受到很大的限制。一般而言，我們對於視障者的運動比較常聽過盲人棒球及門球等，也為許多視障朋友所喜好。事實上，視障朋友的運動還存在許多可能性，下列將介紹來自國外的幾項視障運動項目：盲人足球、射擊及網球。
盲人足球
對於許多熱愛足球的歐洲人而言，足球運動可以說是「第二生命」，過去視障者往往只能坐在電視或酒吧裡收聽播報乾瞪眼，現在越來越多歐洲國家視障協會成立的盲人足球隊及舉辦國際比賽，讓視障者也能踢足球而非聽足球。
盲人足球之玩法，簡單地說，就是透過足球發出的嘎嘎聲響與呼喊來進行，也藉由聲響來讓視障者了解現在球在哪裡；此外，一個特別的規定就是當每個接近運球者的隊員時，必須喊出「Voy（沃依）」，這是西班牙語，意思就是「我來了」。每個隊伍中有四位中場球員及一位守門員，守門員為明眼人，不需要戴眼罩，可以以正常方式觀看，但是不能離開門的範圍。守門員、教練及一位特別的指導員透過呼喊來指揮球員的動作。（以下為國際盲人足球比賽狀況，照片來源為http://www.dbsv.org/infothek/sport/fussball/#c1720）
比賽時間分成上下半場，各25分鐘，中場10分鐘休息。每個隊伍在上半場及下半場各可以使用一次暫停，並且不受限制地更換球員。盲人足球場的大小為20公尺X 40公尺，並且有場邊作為邊界。相較於一般足球比賽，至少是45公尺X 90公尺大，盲人足球之球門大小跟手球門一樣，2公尺X 3公尺。如果球員在靠近運球者時沒有喊出「Voy（沃依）」，即為犯規；球隊四次犯規後，對手就可以得到一次罰8公尺球的機會。其他就如同一般足球規定。
射擊運動
許多人會想說視障者怎麼去從事射擊運動呢？其實，透過某些輔具協助，是可能享受射擊的樂趣。當視力不足以從事射擊運動時，還有其他的可能性存在，就是透過聽覺去命中目標。標準的空氣射擊步槍必須安裝一套電子光學感應器Optronic，能夠將光的強度轉換成聲音。射擊者配戴連接Optronic的耳機，藉此聲音強弱，指引射手接近目標。
依此規則，標靶的中心為10，就如同明眼人的射擊比賽一般，不同之處為中心點並非黑色，而是最為明亮的顏色標示。同樣地，在瞄準中心點時發出的聲調也最大。比賽中，在規定的時間內，決定多少射擊次數，每位射手都是一致的，開始射擊的時間點可以自行決定。基於安全理由，在旁有一位具有專業執照之射擊教練協助上膛等動作。
射擊運動有助於視障者定向及專注能力之訓練。再者，個人及團隊積分激發運動精神及榮譽感，促進團隊合作及社交。（下圖為盲人射擊比賽狀況，照片來源為 http://members.aon.at/ooebsc/spartss.htm）
盲人網球（文圖摘述於吳純慧老師）
盲人網球起源於日本。由前日本盲人網球連盟會長武井實良於所創。對視障者而言，盲人網球是項困難度極高的運動，因為不同於盲人棒球或桌球，球是在桌面或地上滾動；而盲人網球則打擊在空中滾動中的球。
盲人網球主要是直徑90mm的泡棉球，內含有盲人用的乒乓球，乒乓球內含有金屬鋼珠；球員藉由金屬鋼珠撞擊乒乓球的聲音，來判斷於空中滾動時的球體位置。
球場使用短式網球的規格，底線為6.1m，邊線則為13.4m。盲人網球的球場在底線以及中點會舖置凸起的標線，球員可籍著踩踏標線來判斷位置（參照球場規格圖）。盲人網球使用6.1m的球網，支撐球網的網柱，使用短式網球的規格。拉球網的高度兩端為85公分，中央則約80公分。
發球時需對對方喊出「發球」的口號，待聽到對方的回應後，五秒內需發球。發球員及接球員各自欲確認位置時，可尋求裁判或撿球員的協助指示。一般網球規則是球在被回擊前只能一次反彈，盲人網球則規定低視力者可以兩次反彈，全盲者則允許球三次反彈。
沒錯，許多都是可能的。德國有句俗諺：「意志在哪裡，路就在那裏。」當然，運動的天性是沒有界限的。除了上述提到的運動項目之外，還有許多不同的運動項目適合視障者參與，如保齡球、協力車或高低空山訓等活動，台灣也有展翼視障自行車隊或視障壯遊計畫，常會有協力車環島甚至遠征國外的創舉。聽了這麼多的戶外項目，潛藏於心中的運動神經，是不是也開始蠢蠢欲動了起來，Just Do It！
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