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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 讓美好停留此刻——淺談「禪繞畫」與「心靈健康」
文/張閎霖
這一年來，似乎不怎麼平靜，從澎湖空難、高雄氣爆及近日的食安風暴，一件件如浪般捲襲而來，不禁讓人無俚頭的自問，到底怎麼了？還能擁有什麼？相信許多上班族對經濟、物質環境不佳存有許多怨言，也或許接踵而至的天災及人禍都不是我們這些微不足道的市井小民可以對抗的。在這樣充滿無奈又不知所措的時代中，心靈上的健康與滿足似乎成為能追求的「小確幸」，此刻，更需要「禪繞畫」來療癒不安與焦慮。
西風東漸，台灣吹起一股「禪繞畫」風潮，許多朋友們藉此放鬆自我與心靈舒暢。究竟什麼是禪繞畫（Zen Tangle）呢？為何又會跟「禪」有所關聯呢？「禪繞畫」也有人稱之為「腦瑜珈」。其實，禪繞畫源自西方字體藝術，在歐美已經風靡了好一陣子，在台灣也開始有朋友們體驗了禪繞畫的魅力！
簡單地說，禪繞畫是利用重複的基本圖形來創作出美麗的圖畫。創始於2005年，由美國字體藝術家瑪麗亞湯瑪士（Maria Thomas）及其曾是僧侶的伴侶瑞克羅伯茲（Rick Roberts）共同研發。最初，瑪麗亞跟瑞克提到，在繪製插畫時，會產生一股專注、愉悅及放鬆的感覺。瑞克認為這種感覺跟其在印度修行時的冥想不謀而合，是一種冥想的感受；於是在結合「禪」與「藝術」的概念之下，禪繞畫就這樣催生而出。
「禪繞畫」為何會在短時間風行起來及廣泛運用在諮商技巧或自我成長的課程之中，主要具有三個特點：第一即是要做禪繞畫的素材隨手可得，只要一張紙、一支代針筆及一支2B鉛筆，輕易就可以達成，經濟方便又實惠；第二，禪繞畫具有療癒效果，透過沉思冥想方式，專心畫畫，放鬆身體，壓力與焦慮也會隨之減輕；第三，禪繞畫可以激發創意與靈感，不需要繪畫天分，透過簡單線條重複來與自我對話，所畫的線條是屬於自己的，不知不覺中，自己潛在藝術能量被挖掘出來，體驗美的感覺，擁抱自己的美與不完美。
這樣聽起來，是不是你的內心也有一股躍躍欲試的衝動，想要給它禪繞一下？或許我們並沒有禪繞畫專業人士所擁有標準工具箱配備，如8.9cmX8.9cm的法布里諾•提耶帕羅版畫紙、經典設計筆、0.1代針筆、白色中性筆、紙筆或禪繞畫專用的藝術交換卡等；不過無妨，只要有一支代針筆、2B鉛筆及一張紙就可開始了。當然，做禪繞畫也有一些程序與規則。它是一種放鬆中的專注，沒有對與錯，所以不需要去做修正，沒有橡皮擦的存在；在作畫時，一次專注做一件事。再者，在作畫時，要去保持身體姿態，去轉動紙張來做畫！禪繞畫用簡單的重複線條來構成美麗的複雜圖案，它可以堆疊多種簡單圖案，隨自己心意朝任何方向延伸創作。藉由創造的圖樣，進入冥想的繪畫世界。
在沉澱中找尋自我，是做禪繞畫的最佳寫照。就如同台灣首位認證講師羅拉老師所說的「筆順心就順」，當靜下心，把專注力放在紙筆上，沉澱在筆畫線條中，心就靜了！
心動嗎？趕快自己也來嘗試看看，相信創作中得到的滿足與成就，不言而喻。
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