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美國行——彼拉提斯與我Part 2

文/張國瑞

這次盲棒世界盃對我而言是個神奇之旅!

從替補打到先發,決賽期間甚至一天站中場防守九個小時,這都是在得過椎間盤突出之後從未想過的事情。我在六月本單元中寫過一篇「彼拉提斯與我」,過去一段時間我努力做彼拉提斯和游泳,好像在這一次給我一個大大的回饋。

我站中場防守,幾乎每一個球都要跑動,左右邊線的求也必須跑去補位,那天最慘烈的九個小時,對的都是三到五名的強隊,不能一刻放鬆,但跑到最後一個球,我的腳步還是沒有慢下來。

為什麼會從替補變成先發呢?因為我的中場防守穩定,帶給周圍的隊友安定感,如何能夠調整保持穩定呢?靠的是彼拉提斯的呼吸。盲棒防守許多的時間都是在戒備等待,等到打者把球擊出來就要立即反應去撲接,等待的時間也是要重心放低耳朵盯住球的聲音,我靠彼拉提斯的收小腹和收臀部來保護腰部,然後放鬆肩膀展開肋骨輕鬆的深呼吸來保持頭腦的清明,在等待的時間不斷的這樣做能夠穩定不緊張,而且不斷的這樣做和拉開脖子和肩膀的肌肉,讓我剛到美國時坐飛機產生的落枕現象,不但沒有惡化,甚至一邊比賽一邊好轉,到最後兩天的決賽,我已經不受落枕問題困擾了。

盲棒的打擊不是棒子去追球,是由跟打者同隊的投手「餵」球到打者習慣的揮棒位置把球打出去,所以如果協調性不好身體過於緊張,揮棒的位置忽高忽低,就會造成打到球的機會降低。

彼拉提斯的呼吸也是讓我的打擊進步的原因。揮棒前注意一下呼吸,把肩膀放鬆下來,使得我的揮棒軌跡變穩定,協調性增加,也使得棒子的速度加快,因此我從一個經常打出滾地球的打者,改變成平飛球很多。我們隊上棒子power最強的隊友叫「小牛」,他吐槽我說,「打了十幾年,第一次知道怎麼揮棒打球喔!」這雖是取笑,但也是另一種方式的肯定。彼拉提斯的另一項神奇之處是會教我們改變用力的肌肉,利用大塊的有力氣的肌肉出來工作,幫助我們慣用且已經過於疲勞甚至受過傷的部分。

過去我奔跑都是用大腿和膝蓋來工作,只能擔任邊線的防守,因為跑動的需要不多,這次我意外的接下了中場,需要整場飛奔,我運用的是收緊臀部和腹部,靠臀大肌和腹肌出來幫忙膝蓋,才能夠持續九小時的拼鬥。

這次真的很高興!我從長青組的盲棒打回到競技組的水準,靠的就是彼拉提斯帶來的改變。其實不只是我們,我想一些職業的運動員,年輕的時候可以靠天分來打球,到了一定的年紀,開始有傷痛纏身,如果能夠接觸「彼拉提斯」這一類的運動,能夠掌握一些不同的調整方式,我想這些職業運動員會在有些年紀之後還有再創高峰的機會。


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