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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 怎麼努力都不夠！因為你心裡住了一個嚴酷的教官
文、影音/朱芯儀提供
你或是身邊有沒有永遠閒不下來、凡事追求完美的人呢？你們努力的生活，把工作做到100分，每當家人或朋友需要你（或他）時，會放下自己，滿足別人的期待。是的，你們做得非常好，可是為什麼要做得這麼好？
會不會不需要這麼用力，我們就已經是一個夠棒的人了！
這一集我要回應兩位心理許願池贊助的朋友提出的問題。一位是TJ ，他問：「如何面對職場上的羞辱創傷？」另外一位叫小慧，她問：「如何不要過度負責？」我想把兩個問題一併回答，因為兩者有連帶性的關係。
我先來拆解一下羞辱創傷。羞辱是什麼？我不知道你會不會想起很多負面的詞彙，例如嘲笑、詆毀、敵意、攻擊、自卑感、自我懷疑……這是一系列的情緒，會給人們很深的罪惡感。
過度努力儼然像有人一直拿著鞭子在後面抽打你，如果你不努力不往前跑，就會有滿滿的罪惡感，為了逃避這樣的罪惡感你就努力地往前奔跑。因為羞辱創傷是因，過度努力是果。
打罵教育也是。懲罰孩子讓他知道自己很差、不夠好、做錯事，可是這衍生出來更可怕的後遺症就是孩子有時根本不知道他要做什麼才對，或者他根本不只是會想我要怎麼樣做對，而是怎麼避免犯錯，變成父母眼中的乖乖牌。
如何讓心理恢復平靜，不再捲進這樣的漩渦裡呢？
如果對心理成長很有興趣的朋友可能知道，我要說的這兩本書是周慕姿心理師出的兩本書——《情緒勒索》和《過度努力》。
周慕姿心理師寫道：「每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。」原因是什麼呢？
本集重點：
- 什麼是「羞辱創傷」
- 羞辱創傷的反應
- 如何阻斷過度努力的內在教官
- 簡單區分是否過度努力情境題
如果你也曾經被羞辱過，也有很深的羞辱創傷，你一點都不孤單，請收聽這一期的節目，我將陪伴你們做經驗回顧，覺察自己的創傷來源，並且推薦一個愛護自己的好方法。相信只要能夠植入腦海中，我們就能向心中的教官說掰掰，會活得越來越像自己，而不只是符合別人期待的樣子！
網址如下（長度35分）：
怎麼努力都不夠！因為你心裡住了一個嚴酷的教官
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