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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 高EQ就要好脾氣？小心情緒卡內積
文/楊聖弘
來到身心靈診所實習，讓我最有感的，應該就是情緒的問題了。
大家應該都聽過這樣的說法──身體是心靈的一面鏡子，但是，可能少有人真正感受到，身體與心靈究竟有什麼樣密不可分的關係。
事實上，在中國最早的理論醫書《皇帝內經》中，就有「怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法。從現代醫學與腦科學的角度，人所以會「感覺到」情緒的起伏變化，主要是腎上腺素、血清素、多巴胺等神經傳導物質的變化所致，伴隨這些物質的改變，身體也會有一些相對應的反應。以恐懼為例，人在感到恐懼時，就會激發腎上腺素的大量釋放，隨之而來的是心跳加快、血壓上升、呼吸變快、肌肉（尤其是下肢肌肉）供血量增大、瞳孔擴大，同時，因為胃黏膜變白、胃酸停止分泌，也會引起消化不良的反應；此外，一個人在憤怒時，同樣會有腎上腺素分泌增加，血糖和血壓上升，心跳速率加快等類似於恐懼的生理狀態。這些伴隨情緒而來的生理反應，都是無法藉由理智控制的，所以，我們不可能在生氣的時候，要腎上腺冷靜點，叫血壓降低些，除非我們真的不生氣了，否則，根本不可能辦得到。
據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關，而經常忍氣吞聲的人，得癌症的機率甚至是一般人的三倍。你可能很快就會連想到，那些影響身體健康的，恐怕多半都是人們所稱的「負面情緒」，比方憤怒、恐懼、哀傷、焦慮等，那麼，何以人類沒有因為進化，而索性徹底擺脫那些危害健康的東西呢？想像這樣的場景，一頭猛獸對著你撲過來，而你卻是心裡一陣狂喜，笑容滿面的向牠揮手，最後，你的下場會是如何？
很顯然，不管是什麼樣的情緒，都有存在的價值與目的，甚至這些情緒，經常也都是自然的反應，但是，他們卻一點都不受到歡迎。所以，對於那些容易表現出負面情緒的人，我們會說他們的EQ太差了；而總是笑臉迎人，心平氣和的人，則是被社會所讚許，因此，越是要有好的人際關係，越要學會壓抑負面情緒。
為什麼會說「壓抑」呢？說了也許你不相信，來到諮商室的個案，許多人的內心裡，都隱藏著忌妒、憤怒、恐懼、失落等負面情緒，然而，在朋友的眼裡，他們卻是不會跟人計較、配合度高、笑臉迎人、心平氣和的好好先生、好好小姐，甚至是最值得信任、勇於承擔責任的最佳典範。怎麼會有這麼大的落差？答案就是「壓抑」。
前面說過，我們的情緒多半都是理智無法控制的，而理智能控制的，通常只有外在的表現，雖然表面看來，他們的EQ頗高，但是，那些看不出來的生理反應，仍舊會在他們的身體裡作用。這就有如難以獲得正常釋放的地球能量一般，越是壓抑，越是隱含更大的爆發危機，於是，或許無處釋放的能量，轉而攻擊我們的臟器，也或許累積成更大的焦慮與憂鬱，所以，有好脾氣的人，得小心情緒卡內積！
可是，為了健康，難道就要毫不掩飾的表現出我們的憤怒、忌妒、恐懼等負面情緒嗎？我當然不會給你這樣的建議，因為就算我說得出口，恐怕多數人也不會這麼做，所以，我會說，你要學會的，是選對場合、表達感受。什麼意思？我們都知道，參加宴會，就得盛裝打扮，回到家裡，就可以一身清爽，往沙發上一攤，而情緒呢，你有這樣的辨別與處理能力嗎？還是不管在哪裡，都只有一種處理方式，就是要自己看開點，明明心裡已經委屈了、受傷了，還要逼著自己在內心裡默念「感恩、感恩」，如果是這樣，你一定最能感受什麼叫做「悶」！而同樣一句話，我們可以有不同的表達方式，情緒當然也一樣，有人可以罵人不帶髒字，有人沒那個意思，卻處處得罪人，這就是表達的藝術。
所以，好的情緒管理，不是要我們學會表裡不一，而是懂得在什麼場合，表對情、達對意，當然，你不可能不經練習就爐火純青，就像幼兒學走路，牙牙學語，你只要相信自己可以從挫敗中學習，那就夠了。記住，就是這句話，「相信自己可以從挫敗中學習」，就算表錯情、達錯意，明天的太陽一樣會從東邊升起，而你呢，總會越來越進步的，這就是邁向身心健康的開始。切記，為了更健康的自己，面對負面情緒，千萬不要壓抑！
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