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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 燈光小訣竅
翻譯/林敘如
燈光對於視力是必不可少的。舒適且有益的觀看環境它所需的光的質和量因人而異，而當視力受損時，就顯得尤為重要。
平均而言，年紀大的人需要的光線大約是年輕人的三倍。將光量調整為三倍可能是一個很好的起點，但終究還是必須是舒適的，而且必須是在這些條件下，能夠完成視覺任務。變換不同的照明條件來決定什麼最適合你，以這樣的方式來評估視覺效果和舒適性是重要的。
例如，患有青光眼的人，必須平衡他們所需的高亮度來避免眩光，而有白內障的人適合較低亮度的光照環境。
當白晝變得越來越短時，充分利用光線，不論是天然光線或人工光線，的需求會變得更加明顯，尤其是對於有視力問題的人。
「可用光的數量和質量對於我們可看得多清楚以及可將日常活動管理得多好會造成巨大的差異，」Lighthouse International康復計劃前資深副總裁Betty Bird教育學博士指出。「有時簡單的改變可以大大提高一個人完成任務的能力。」
例如，在閱讀打印或手寫資料時，您可能會想嘗試放一張明顯的黃色膠板在資料上面。這個簡單的調整有利於增加對比度，辦公用品商行都有銷售。
這裡有一些其他建議，對於有視力問題的人以及他們的朋友和家人，一定會覺得有幫助：
- 當光（自然或人工）直接照射到眼睛或當反射亮面或是拋光的金屬表面時，會導致眩光，如桌面和地板。使用桌布以減少防火膠板（formica）塑膠桌產生的眩光。
- 白天時保持燈光亮著以平衡室內和室外光源。當佈置用於閱讀或工作的房間時，不要面對窗口。座位要讓窗戶在你身後或旁邊。如果這點做不到，在白天時使用百葉窗或遮蔽物。
- 燈光或燈具的位置要直接對應到工作項目（書本，報紙，紙牌，興趣手工藝等）。鵝頸管、可調節臂及夾燈可提供良好的靈活性。在燈光昏暗的餐廳則用一個小型手電筒。
- 在外面閱讀或工作時，使用遮陽板來隔絕天空刺眼的強光。
- 白熾燈或「暖光」螢光燈比起「白光」螢光燈對有青光眼的人來說可能會造成較少的眩光。白熾燈可以更容易調整，因為它們尺寸偏小，並且容易移動，且可用調光器控制。然而，它們效能較低且散發更多的熱度，如果燈必須被放在靠近使用者的臉或身體時，這可能是一個問題。
如果做不到完整的照明重整，試著添加白熾燈或螢光燈的檯燈。這對於安裝舊式螢光天花板燈的房間可能特別有用。
- 在閱讀材料的一英呎範圍內，標準的60、75或100瓦的燈泡或50至65瓦的室內反射燈泡就足夠了。然而，落地燈的話可能就需要300瓦以上以達到足夠的照明。Chromalux的燈泡（60或100瓦）對於一些有黃斑部病變的人來說相當好用。鹵素燈是一種白熾燈，以適當的夾具設備使用時，相當安全且效果很好，並能在一個小的空間提供高強度的光。
- A型螢光燈泡是一種可代替白熾燈的直接旋入式燈泡。這些燈泡只消耗六分之一到十分之一的電，放射非常少的熱度，雖然較昂貴，但比起傳統的白熾燈泡，可持續十倍以上的時間。此外，這些現代化的三基色插拔管提供的光非常接近白熾燈的品質。它們能提供優異的色彩，像是食物看起來很自然，顏色看起來很正常，可以提供一個對於大多數人覺得「舒適」的氛圍。
- 檯面式照明可以提高廚房、書房或工作區域的能見度。
- 無論燈光照明如何佈置，工作(局部)照明如果增加，周圍的室內照明也應當增加。例如，避免在黑暗的房間使用一盞非常亮的燈。
本內容英文版來自Lighthouse International 網站：
http://lighthouse.org/services-and-assistance/lifestyle-independence/living-better-at-home/lighting-tips/
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