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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 你以為自己在選擇，其實是本能的自動駕駛
文、影音/朱芯儀提供
Amy說：「我常常會為一些根本不可能發生的事恐慌，腦袋停不下來。」
愛麗絲說：「我從小就是不被期待的存在。現在很努力活著，可是一不順，就會想——那我到底為什麼還要這麼灰頭土臉地活著？」
讀著這兩封信，心也跟著揪了一下。揪心的不只是他們經歷了什麼，而是發現原來有這麼多人，也都卡在同樣的狀態裡：明明很想改、很想放過自己，卻一次又一次回到同一個地方。
你相信嗎？我們在面對壓力的時候，很少是有意識的「做選擇」。更多時候，是被本能的「反應」帶著走。
戰、逃、僵、討好，還有關機。就像大腦裡的五條路。
當壓力一來，身體察覺到威脅，我們就會自動開上其中一條最熟、最能保護我們的路。
一開始，也許是選擇。但走久了，就變成沒有速限的高速公路。只要一有風吹草動，大腦就直接啟動自動駕駛——不管三七二十一，先上路再說。
「戰」的人會開始指責，逼自己更用力；「逃」的人會選擇消失、關上心門、轉移注意力；「僵」的人像同時踩油門和煞車，卡在原地；「討好」的人，總是把別人放在自己前面；「關機」的人，會慢慢失去感覺，整個人像斷線一樣。
回到這兩封來信，讓我們一起看看，他們各自比較像上了哪條路；同時我也會帶你理解——為什麼你會變成現在這樣。但更重要的是，我會帶給你一個很簡單的方法——4-7-8 呼吸。
因為很多時候，卡住的不是想法，而是身體早就先反應了。當本能已經啟動，不是再多想一點就能停下來，而是要先讓身體慢下來，把主導權拿回來。
詳細內容請聽以下節目，網址如下（長度31分鐘）：
你以為自己在選擇，其實是本能的自動駕駛
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