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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 你以為別人會像你想的那樣看你？
文/楊聖弘
我曾經聽過一個這樣的故事：一位成功的企業家，有次參加小學的同學會，三杯黃湯下肚後，同學們好奇地問，「怎麼好多年沒有你的消息？」企業家於是說起了一個藏在內心的陰影。他說，有次因為尿急，在班上尿了褲子，他感覺所有人都用譏笑的眼光看著自己；從那天開始，他好像成了同學們的笑柄，而且每個人好像都離他遠遠的，自己也覺得抬不起頭……所以，畢業以後一直不敢跟大家聯絡。同學們聽了企業家的故事後，一臉茫然，因為沒有人想起這段令企業家痛苦的回憶。
這就是心理學中說的「聚光燈效應」。
當我們特別在意自己的行為表現、穿著打扮、容貌長相等，尤其是自己感覺到丟臉、出糗時，總以為別人也同樣的注意著自己；可是，真相卻是多數人並沒有那麼在意你，而且，就算引起他們注意，不久也會忘記，因為實驗證明，除非你值得別人刻意的設法記住，不斷複習，否則，人們忘記的速度是驚人的。想想看，你會記得上個月的今天發生過的每件事嗎？如果連自己都未必記得，你哪來的自信讓別人記得你的那些事呢？然而，有很多人卻和那位企業家一樣，長年活在那個「自以為的陰影」下，有的困擾自己數年，有的甚至終其一生也難以擺脫那個陰影的影響。
一個個案告訴我，他每次外出就得戴著口罩，因為臉上長了許多痘痘，別人總要盯著他看，那種輕蔑、譏笑的眼光，實在讓他受不了；還有位視障朋友跟我說，他外出不喜歡拿手杖，因為只要獨自拿出手杖走在路上，就會吸引眾人異樣的眼光，如果不慎撞到人，不小心跌一跤，也一定會引來大家的嘲笑。那些言之鑿鑿的朋友，還總要搬出很多親身的經驗，就是要證明，他們的感受如假包換，一點也不誇張。
確實，我也不會懷疑他們說的那些經驗；但是，如果你就像那些朋友一樣，很在意別人的目光，我想再介紹一個心理學效應，叫做「自我應驗預言」。簡單的說，實驗證明，別人總會用我們認為的那個樣子對待自己，原因很簡單，因為當我們心裡有某種特別的「在意」時，言行舉止都會自然地受到那個「在意」影響，比方刻意隱藏或避免被發現那個我們「在意」的東西，以上面的例子，就是臉上的痘痘和手杖，可是，萬一不小心或者不得不讓那個「在意」的東西暴露在別人面前時，我們會怎麼樣呢？當然是渾身不自在，而且明明藏不還要笨拙的躲躲藏藏，別人看到這種表現，恐怕也很難不多看兩眼，萬一那些人還交頭接耳，或者「剛好」說了一句我們最不想聽到的話，鐵定會在自己的心中無限放大，而這也剛好呼應了每個人心裡最害怕被發現的那個「在意」，就這樣不斷的惡性循環，於是，我們認為別人會怎麼對待我們的那個預言，就這樣應驗了。
「自我應驗預言」不只是上面的例子，比方一個身材豐滿的人，相信一定是太胖的原因才無法覓得好姻緣，他的想像的確有可能成真；一個身體有障礙的朋友，覺得一定是自己造成別人的麻煩，才會處處得不到人家的幫忙，他也有可能不斷的應驗自己的預言。其實，身材的豐滿和身體的障礙，根本不是他們面臨如此遭遇的原因，說穿了還是那個心裡的「在意」才是真正的問題。身材豐滿的人「在意」自己的體重，偏偏不可能在別人面前隱身，就算有愛慕者多看他兩眼，也會覺得那人必定不懷善意；障礙者總是「在意」自己是不是給人添了麻煩，就算別人只不過伸個懶腰，多吸一口氣，也要被當成不耐煩的證明，於是，他們都不自覺地用著自己的想像回應別人，而別人自然也會不自覺的用著符合他們期待的表現回應。
所以，要改變命運，就要從那個心裡的「在意」開始處理。別再以為你的行為表現、穿著打扮、容貌長相，別人也會跟你一樣地「在意」，甚至是你當眾出糗，在大家面前丟臉，事實上，別人也會很快忘得一乾二淨。當然，你也可以善用自我應驗預言，相信自己不管身材好不好，是不是曾經在別人面前丟臉，一定還是會有好的人緣，而就算身體有障礙，需要別人的幫忙，只要誠心請人協助，面帶微笑，別人根本不會覺得麻煩，甚至只要給了別人好的助人體驗，還會貴人連連，處處逢源。
這樣相信，你就改運了！
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