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分享到 Facebook 推至Plurk 推至twitter 你累了嗎？檢視四種能量停止自我消耗
文、影音/朱芯儀提供
這一期錄音時間在2025年的第二個禮拜。所以開頭的第一句話是，「2025 HAPPY NEW YEAR！」「不知道你感覺自己的能量是直線下滑？」這句話也適用於五月分的讀者；「還是有完成蓄電，準備好這一整年的續航力了呢？」這句話隨時都可以用喔！
如果你總覺得自己的耗電速度快，那我想邀請你檢視自身的四顆能量電池，是哪一顆總是在耗電？又應該怎麼做才能提升電池使用壽命或是快速充電呢？我特別整理了相關主題的重點單集，還有我自己生活中常用的小技巧，讓大家可以跟我一起有效率地把電量補滿，一起面對新的生活和新的挑戰。
本集重點
- 身體能量：常感覺疲憊倦怠，缺乏充分睡眠，顯示身體能量不足
- 情緒能量：常有暴躁易怒、焦慮恐慌……等負面情緒，顯示情緒能量漏電
- 心智能量：缺乏專注力，容易分心，顯示心智電池需要充電
- 精神能量：每天是否活在自我價值裡，越符合自我層面越滿足
另外，我推薦一些讓身體電池省電的方式，那就是配合你的生理作息，好的狀態下全力衝刺，狀態不好時就做例行公事。以我為例，早上是轉速較慢的時候，我需要暖機時間，所以通常只做一些例行公事，像是發郵件、整理資訊……下午就會做一些比較重要產出的事情，像深度思考工作上的事、下重要的決策、擬定採訪訪綱、開會……只要配合自己身體的節奏運轉，就能幫助身體能量省電。
另外我提供一個快速充飽身體電池的方法，就是跳一種叫能量的舞蹈。
這不是大家想像中的舞蹈。其實它就是站著不動，只是旋轉你的身體，做的時候腳與肩同寬，站著不停轉動各個關節，旋轉時的口訣是——大慢圓。轉動的幅度大一點、動作慢一點，讓身體以圓形旋轉，經過不斷地練習，你會感覺神清氣爽，充飽身體電池。
關於情緒能量的目標，並不是擺脫負面情緒獲得正面情緒，而是追求平靜。就是讓你的情緒能夠起承轉合。覺察情緒的興起、接住並理解它，轉而疼惜自己，達成身心靈的平衡。讓情緒有空間允許它像潮水一樣，一波來一波走。
其它電池如何充電呢？
詳細內容請聽以下節目，網址如下（長度33分）：
你累了嗎？檢視四種能量停止自我消耗
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